Με την επιτάχυνση του ρυθμού ζωής των ανθρώπων και τη διάδοση οθονών όπως οι υπολογιστές και τα κινητά τηλέφωνα, η προστασία των ματιών γίνεται όλο και πιο σημαντική. Προς το παρόν, όλες οι ηλικιακές ομάδες έχουν περισσότερο ή λιγότερο οφθαλμικά προβλήματα. Η ξηροφθαλμία, η δακρύρροια, η μυωπία, το γλαύκωμα και άλλα οφθαλμικά συμπτώματα επηρεάζουν ολοένα και περισσότερο τη ζωή μας. Για να προστατεύσουμε καλύτερα τα μάτια μας, έχουμε συγκεντρώσει τις ακόλουθες μεθόδους για να προστατεύσουμε και να εκπαιδεύσουμε τα μάτια.
παίξτε πινγκ πονγκ ή άλλα αθλήματα φιλικά προς τα μάτια
Όταν παίζουμε πινγκ πονγκ, χρειαζόμαστε «γρήγορα χέρια» και, το πιο σημαντικό, χρειαζόμαστε «γρήγορα κινούμενα μάτια», είτε προς ή μακριά από την μπάλα, προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, είτε να περιστρέφονται ή να μην περιστρέφονται. Για να γίνουν ακριβείς κρίσεις, οι πληροφορίες του βολβού του ματιού λαμβάνονται κυρίως μέσω των ματιών. Οι βολβοί των ματιών κινούνται πάντα με μεγάλη ταχύτητα. Συμβάλλει στην εκγύμναση και την ευκρίνεια των ματιών.
Δεν είναι μόνο το να παίζεις πινγκ πονγκ, αλλά και άλλες μπάλες ή δραστηριότητες είναι επίσης καλές, όπως μπάντμιντον, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, κλοτσιές σαΐτας, πιάνοντας πέτρες, αναπηδώντας γυάλινες μπάλες, πετώντας συνεχώς τρεις μικρές μπάλες και ούτω καθεξής. Τακτοποιήστε τη μέθοδο εκπαίδευσης εύλογα σύμφωνα με το δικό σας χρόνο. Είναι καλύτερο να απορροφήσετε την ενέργεια της φύσης και να ασκηθείτε σε χαλαρή κατάσταση στον υπαίθριο ήλιο ή κάτω από τη σκιά ενός δέντρου. Τα υπαίθρια αθλήματα κοστίζουν επιμονή.
Θεραπεία χεριών για την όραση
1. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους και καλύψτε τα μάτια σας. Μετά από τρία λεπτά, βάλτε τα χέρια σας κάτω και μην ανοίξετε ακόμα τα μάτια σας, αυτή τη στιγμή, όλα μπροστά σας είναι κόκκινα ή πορτοκαλί. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε μπροστά, θα νιώσετε το φως μπροστά στα μάτια σας. Αλλά μην το καλύπτετε πολύ σκληρά. Όταν το καλύπτετε, θα πρέπει να είναι κούφιο και η παλάμη του χεριού σας δεν πρέπει να αγγίζει απευθείας τα μάτια.2. Είναι εντάξει να ξαπλώνεις και να καλύπτεσαι ή να αφήνεις άλλους να το καλύψουν. Είναι καλύτερα να καλύπτετε τα μάτια και τα μάγουλά σας με θερμότητα και καλύτερα να ιδρώνετε ελαφρά. Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος, τόσο το καλύτερο, κατά προτίμηση περισσότερο από μία ώρα. 3. Καλύψτε τα μάτια σας και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας χωρίς να μυρίζετε, να ακούτε, να σκέφτεστε ή να μιλάτε.
3.ζεστή πετσέτα ζεστή κομπρέσα
Προετοιμάστε μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα για να μουλιάσει σε ζεστό νερό, στρίψτε την υγρή, η θερμοκρασία πρέπει να ελέγχεται ώστε να είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος, απλά να αισθάνεστε ζεστά και άνετα, η θερμοκρασία ελέγχεται εντός 40 βαθμών και η ζεστή κομπρέσα απαγορεύεται αυστηρά. Η ζεστασιά εισχωρεί αργά στα μάτια και το κεφάλι είναι ελαφρώς ζεστό και ο χρόνος μπορεί να είναι μεγάλος ή σύντομος. Τρία έως πέντε λεπτά κάθε φορά, είναι καλύτερο να νιώθετε ζεστασιά για περισσότερο από μισή ώρα κάθε φορά και να αλλάζετε την πετσέτα όταν είναι κρύο.
4. ζεστές κομπρέσες αυγών
Καθαρίστε τα ζεστά αυγά το πρωί και κλείστε τα μάτια σας. Κυλήστε μπρος-πίσω γύρω από τα βλέφαρα και τις κόγχες των ματιών για να χαλαρώσετε τους μύες και να ενεργοποιήσετε το αίμα και να αυξήσετε τη θερμότητα. Δύο αυγά, ένα σε κάθε πλευρά, σταματούν όταν τα αυγά δεν είναι ζεστά.
5.μέθοδος σημείων
Σηκώστε το δείκτη σας μπροστά σας, πλησιάστε αργά τη μύτη σας, σταματήστε στο κέντρο των ματιών σας και αφήστε τα μάτια σας να κάνουν μια κίνηση σταυρομάτια, παραμένοντας ακίνητα για 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Έπειτα, ο δείκτης απομακρύνεται αργά και μετά προσεγγίζεται αργά, τα μάτια γίνονται σταυρομάτια με τον δείκτη και μετά επιστρέφουν στο φυσιολογικό, μπρος-πίσω περίπου 10 φορές. Αυτή η ενέργεια είναι μια προσαρμογή απόστασης, η οποία μπορεί να εκπαιδεύσει αποτελεσματικά τους έσω ορθούς και τους ακτινωτούς μύες και να μετατρέψει το σφίξιμο των ακτινωτών μυών. Η ικανότητα προσαρμογής των μυών των ματιών είναι ισχυρότερη και η γήρανση του φακού θα πρέπει να είναι πιο αργή, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει την κόπωση των ματιών και να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την εμφάνιση της πρεσβυωπίας.
6.αλλαγή εστίασης
Τοποθετήστε τον δείκτη του δεξιού χεριού στο μπροστινό μέρος της μύτης, κοιτάξτε την άκρη του δείκτη, μετακινήστε το δεξί χέρι διαγώνια προς τα πάνω και ακολουθήστε την άκρη του δείκτη όλη την ώρα. Η ταχύτητα της κίνησης μπρος-πίσω πρέπει να είναι αργή και σταθερή και το αριστερό και το δεξί χέρι μπορούν να εκπαιδεύονται εναλλάξ. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο στα μάτια, τη θολή όραση και άλλα φαινόμενα.
7.τσιμπώντας τον καρπό
Τα σημεία βελονισμού νοσηλευτικής έχουν τις λειτουργίες καθαρισμού της κεφαλής και βελτίωσης της όρασης, χαλάρωσης των τενόντων και ενεργοποίησης παράπλευρων. Το τακτικό μασάζ αυτού του σημείου είναι καλό για την ανακούφιση της μυωπίας και της πρεσβυωπίας. Για να βρείτε το σημείο θηλασμού, το πίσω μέρος του χεριού είναι στραμμένο προς τα πάνω και η πλευρά του μικρού δακτύλου του καρπού παρατηρείται σε αυτή την κατάσταση και το προεξέχον μέρος του οστού μπορεί να φανεί με γυμνό μάτι. Όταν αγγίζετε αυτό το μέρος με τα δάχτυλά σας, μπορείτε να νιώσετε τη ρωγμή και το σημείο θηλασμού βρίσκεται στη ρωγμή. Κάντε βελονισμό 10 έως 20 φορές το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα. Επαναλαμβανόμενο βελονισμό για περίπου 3 μήνες, ο πόνος των σημείων βελονισμού θα εξαφανιστεί και η ασθένεια των ματιών θα ανακουφιστεί σταδιακά.
8.τσιμπήστε τα δάχτυλα
Τσιμπήστε τα δάχτυλά σας για να καταστείλετε τον καταρράκτη. Αυτά τα σημεία βελονισμού βρίσκονται και στις δύο πλευρές και στη μέση της άρθρωσης του αντίχειρα. Τα σημεία Mingyan και Fengyan μπορούν να βελτιώσουν την οξεία επιπεφυκίτιδα και μπορούν επίσης να αναστείλουν τον γεροντικό καταρράκτη. Τα άτομα των οποίων τα μάτια είναι επιρρεπή στην κούραση συνήθως χρειάζεται να διεγείρουν αυτά τα τρία σημεία βελονισμού δύο φορές την ημέρα, αρκεί η πίεση να είναι ελαφρώς επώδυνη. Το Mingyan, το Fengyan και το Dakonggu είναι τρία γειτονικά σημεία βελονισμού (εξαιρετικά σημεία βελονισμού) στον αντίχειρά μας.
9.πατήστε φρύδι
Το Zanzhu acupoint έχει τις λειτουργίες που καταπραΰνει το συκώτι, φωτίζει την όραση και αναζωογονεί τον εγκέφαλο, βελτιώνει τον πονοκέφαλο, τη ζάλη, τη σύσπαση των βλεφάρων και ούτω καθεξής.
Αυτή η θέση βρίσκεται στην κοιλότητα στην εσωτερική άκρη του φρυδιού. Πλύνετε τα χέρια σας πριν τα τρίψετε για να αποφύγετε τη μόλυνση των ματιών. Επιπλέον, η δύναμη πρέπει να είναι μέτρια, ενδείκνυται να πονάς λίγο, ώστε να μην πληγωθεί ο βολβός του ματιού με υπερβολική δύναμη.
10.παρατηρήστε αντικείμενα
Όταν συνήθως καθόμαστε στο γραφείο ή στην τάξη, μπορούμε να ορίσουμε δύο αντικείμενα για τον εαυτό μας, το ένα είναι πιο κοντά και το άλλο πιο μακριά. Όταν ξεκουραζόμαστε, κοιτάμε συνειδητά μπρος-πίσω ανάμεσα στα δύο, ώστε να είμαστε ενεργοί. Μια ματιά στους μύες των ματιών μπορεί επίσης να κάνει τα μάτια πιο ενεργητικά.
11.κλείνω το μάτι
Οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου κοιτούν επίμονα την οθόνη του υπολογιστή όταν εργάζονται. Είναι πολύ συγκεντρωμένοι. Μπορεί να μην αναβοσβήνουμε μία φορά για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα δάκρυα στα μάτια μας θα εξατμίζονται, προκαλώντας απευθείας τα μάτια Η έκθεση στον αέρα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις γωνίες των ματιών μας και μπορούμε να υγράνουμε τα μάτια μας για περίπου 10 δευτερόλεπτα με ένα μόνο αναλαμπή. Αυτο-ύπνωση, υποδηλώνοντας συνεχώς ότι κάθε φορά που ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας θα φωτίζουν λίγο.
12. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη Α είναι καλή για τα μάτια μας, αλλά η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η υπερβολική κατανάλωση δεν είναι καλή, επομένως ο καλύτερος τρόπος είναι να τη λαμβάνουμε από φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, τα καρότα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Το καροτένιο στα καρότα μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη Α και είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Α στο σώμα. Το συκώτι ανήκει στο ξύλο, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε περισσότερο πράσινο φαγητό και λαχανικά.
Ώρα δημοσίευσης: Απρ-07-2022